アラフォー男性が知るべき筋肥大以外の筋トレ効果とは
どうも、アンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日はアラフォー男性が知るべき筋肥大以外の筋トレ効果について話していきたいと思います。
さて、ここであなたに質問があります。
あなたが筋トレをやる理由はなんでしょうか？
単純に筋肉を増やして見た目印象のUPを狙うためでしょうか。
それとも筋肉を増やして基礎代謝を高めて太りにくい体を作るためでしょうか。
恐らく、目的としてはどちらもあるのではないでしょうか。
私も筋肉や体のことについてあまり知らない時は、
闇雲に筋トレをして見た目印象のUPを狙っていました 笑
単純に筋トレをすれば筋肉がついてかっこいい体になってモテるだろう。
こんな感覚で筋トレをしていた時もあります。
しかしながら、今はどちらかというとその目的は二の次なんですね。
つまり違った目的のために筋トレをしています。
その目的とは成長ホルモン（HGH）やテストステロン（男性ホルモン）を分泌させるためです。
ちなみにホルモンってよく聞く言葉だと思いますが、これらは私たち人間にとって非常に大事です。
なぜならばホルモンバランスの乱れによって体の不調が起きるし、
太る原因もホルモンバランスの乱れからです。
厳密にいうと、膵臓から分泌されるインスリンが太る原因なのですが、
詳しく知りたい方はこちらご参照ください。
中年太りの男性がコーラを飲むと一瞬で太る2つの理由
話が横道に逸れてしまいましたので戻しますね、閑話休題。
そんな数あるホルモンの中で特に成長ホルモン（HGH）は非常に重要です。
この成長ホルモンについては知らない人はいないと思います。
なぜならば子供から大人になる過程で、
この成長ホルモンが関係していることは多くの人が知っていますよね。
一方で、この成長ホルモンはアンチエイジングホルモンと言われる一面もあり、
抗老化に大きく結びついています。
そして睡眠や断食、運動などをすると分泌量が高まります。
その運動の中で、筋トレやHIITをやると特に分泌量が高まります。
HIITについてわからない方はこちらで解説をしているのでご参照ください。
HIITとアンチエイジング効果の関係性とは？
そしてこの成長ホルモンが分泌されることで得られる効果効能はこんな感じです。
- 皮膚がピンと張るようになる
- 細胞の炎症を抑える効果がある
- 遺伝子を傷つけないで守ってくれる
- 脳が活性化する
- ポジティブ思考になれる
- 体脂肪を燃焼してくれる
ざっと挙げただけでこれだけあるのだから、
もっとミクロの視点で見るとまだまだたくさんあります。
しかしながらこの成長ホルモンやテストステロンについては、
残念ながら30代以降は分泌量が減っていきます。
だからおじさん化が加速してしまうのです。
ちなみに中年太りの原因もホルモンバランスの乱れが原因です。
それに加えて食生活の乱れや睡眠不足も重なれば、
さらにおじさん化のスピードは加速してしまうのです。
だから筋トレやHIITなどの運動は年齢を重ねれば重ねるだけ習慣化が必須となるのです。
そしてもしもこの記事を読んでいるあなたが、
婚活をしようと考えているのならば運動習慣を持って欲しいです。
なぜならば運動習慣を持てばアンチエイジング効果を感じることができるので、
若々しくなれるからです。
人によっては10歳以上若く見えるようになることもよくある話です。
またこの話はよくするのですが、
お腹が出ていて若々しく見えない30代以上のおじさんは婚活では非常に不利です。
その理由は、清潔感が感じられないからです。
一方で、例えアラフォー以上でも清潔感があって若々しく見える男性はモテます。
そしてそんな人たちのほとんどは成長ホルモンやテストステロンの分泌量が高いので、
魅力的なオーラをまとっています。
魅力的なオーラとか表現すると現実味がないのですが、
女性を引きつけるフェロモンのようなイメージです。
そのためにも成長ホルモンとテストステロンを筋トレやHIITで分泌させることは大事なことなのです。
さてさて、ここまで色々と話してきましたが、
筋トレをすれば単純に筋肉が増えるという話ではないです。
それ以外にも、
体の中で様々な有益なことが起きているということを知って頂けたら嬉しいです。
それでは今日はここまでです。
何かわからないことがあればLINEください。
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