朝食を食べないことで健康になれる2つの理由とは？
どうも、アンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日は朝食を食べないことで健康になれる2つの理由について話をしてきたいと思います。
私たちは子供の頃から朝食はしっかりと食べて朝のスタートダッシュの糧にしましょうと言われてきたと思います。
なぜならば朝食は一日のエネルギー源だとか、体内のリズムを整える、脳の栄養不足を補うとか言われているからです。
だからもちろん私も子供の頃は食べていましたし、大人になってからも35歳くらいまでは食べていました。
しかしながら今は食べていません。
なぜならばはっきりと言いたいのですが、子供はともかく私たち大人に朝食は必要ないものだからです。
これは健康の観点からもそうですし、ダイエット、アンチエイジングも同じで朝食は私たち大人にとってメリットは何一つありません。
また補足なのですが、この朝食文化はまだ200年くらいと非常に歴史が浅く、それまではずっと一日2食、もしくは1食でした。
それが今では各食品メーカーや企業の利益目的による情報操作で、朝ごはんは3食の中で一番大事ですよなどと謳われています。
ケロッ○コンフレーク、忙しい朝のコンビニおにぎり、○野家、マクド○ルドの朝定食などは朝食を食べることを推奨しています。
でもですね、もう一度言いますが朝ごはんは大事ではなくむしろ必要ないものです。
その理由についてはいくつかあります。
まず1つ目の理由ですが、朝食を食べると脂肪を溜め込みやすい体になってしいます。
例えば、朝食をいっぱい食べてお腹いっぱいになったとします。
そうなると私たちの体はエネルギーとして優先的に使われるのは、溜まった脂肪ではなく朝食で摂った糖質の方です。
もしも糖質を摂らないでゆで卵のみ（適度なタンパク質や脂肪）だけだったらまた話は別なのですが、朝食といえばやはりご飯やパンの炭水化物（糖質）が主役です。
そういったものを毎朝摂っていると、脂肪ではなく糖質を優先的に燃やす体（シュガーバーン体質）になってしまいます。
これはダイエットをしてもうまくいかない原因の一つで、多くの人がシュガーバーン体質のままダイエットをしようとしています。
ちなみにHIITという運動はシュガーバーン体質から脂肪を燃やすファットバーン体質へ改善する効果もあります。
だからもしも興味がある方はこの記事も確認してみてください。
HIITとアンチエイジング効果の関係性とは？
またここで再確認をしたいのですが、ダイエットの目的はあくまでも溜まった内臓脂肪や皮下脂肪を燃やすことです。
そのためシュガーバン体質ではなく、脂肪を優先的に燃やす体（ファットバーン体質）になることが重要なのです。
しかしながらそのファットバーン体質の入り口をなくしてしまっている行為が朝食を摂ることです。
だからダイエットという観点からは朝食を食べると脂肪を溜め込みやすい体になるのでお勧めできません。
そして2つ目の理由なのですが、朝食を食べると胃腸を休める期間が短くなってしまうためアンチエイジング効果がなくなってしまいます。
私たちの胃腸は消化機能を休めるため、本来ならば一日のうちで16～18時間くらい空腹期間が必要です。
その理由については私たちのご先祖様を想像してみるとわかるかと思います。
彼らは食料を調達する際には狩猟を行ったり、山や川に出て食料を調達するために動き回る必要がありました。
そして苦労してようやく調達した食料を一日のご褒美として夜に召し上がっていたのです。
しかしながら食料が調達できない日もあった訳で、そんな時には脂肪をエネルギー源として使って動き回っていました。
要するに、もしも（食糧難）の時は脂肪をエネルギーとして使うという風に、私たちの体は今も昔も細胞レベルでプログラムされています。
また胃腸の消化機能は４、５時間などといった短い時間で回復できるようにはプログラムされていません。
それを考えると、朝食を食べてしまうことは胃腸を休まずに酷使してしまうことになるので、アンチエイジング的には明らかにデメリットです。
その弊害として、細胞に炎症を起こして病気になってしまったり、老化が促進してしまったりするのです。
一方で、朝食や昼食を摂らずに一日1食生活を続けている有名人などは多くいます。
これらを実践している福山雅治さんや体操の内村航平さんは、一日3食食べている人よりも見た目が若々しく見えますよね。
これはまさに朝食を食べないことでもたらされるアンチエイジング効果です。
さてここまで朝食を摂らないメリットについて話してきましたが、ぶっちゃけ空腹時間が私たちの細胞を活性化させるのです。
朝食を摂るということは大事な空腹期間を減らしてしまうことなので、できれば摂らないことをお勧めします。
慣れない最初の頃はお腹が空いて耐えられないなんてことがあるかもしれませんが1、2週間もすれば慣れてきます。
だからぜひ朝食を食べないということを習慣化して頂けたら嬉しいです。
それでは今日はここまでです。
何かわからないことがあればLINEください。
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