中年太りと健康を気にする30代以上の婚活男性に必要な食習慣
どうも、アンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日は中年太りと健康を気にする30代以上の婚活男性に必要な食習慣について話していきますね。
まず前提なのですが、いつの日かこんなことをふと思ったことがあるかと思います。
「20代の頃はいくら食べても太らなかったのにな・・・」
「30歳を過ぎたあたりからお腹が出てきた 汗」
「最近すぐ体調が悪くなってしまうんです・・・」
もちろん私もこういった現実に30代前半で直面をしました。
そして不健康なメタボになってしまった経験があります 汗
でもこの時はある大事な視点が抜け落ちていたんですね。
それは、人間の体は「食べたもの」でできているということです。
つまり、知識のない頃は、
「胃に入って消化されれば何を食べても結局は一緒でしょ 笑」
そういう風に思っていました。
だからジャンクフードやカップラーメン、ポテチなどのスナック菓子をよく貪り食べていました。
お腹が減ったからコンビニでトランス脂肪酸まみれの菓子パンを買って普通に食べる感じです。
当時は発がん性物質であるトランス脂肪酸については詳しく知りませんでしたが、
なんとなく体に悪いとは聞いていました。
でもそんなの関係ないばりに食べていました。
つまり、その当時の私の体はこういった粗悪な食品から作られていたわけです。
そしてこういった粗悪な食品の多くは糖質と脂質です。
もっというならばエネルギーレベルの低いカスみたいな糖質と油でできています。
だから私のメタボで不健康な体はカスを食べて育った結果なのですが、その自覚はありませんでした。
しかしながら、ある時から持病だったアトピーと慢性鼻炎が悪化してしまったのです。
そのため見た目はせり出たお腹と肌のカサカサが目立ち、しかもいつも鼻水をずるずるとさせているキモいおっさんです。
そんな状態になってようやく気付いたのです。
食習慣を変えてみようと。
でも実際に何をやればいいかわからなかったのですが、当時ですがリスペクトをしていたアンチエイジングの師匠がいました。
まだアンチエイジングに片足を突っ込んだ程度だったのですが、その人に油を変えるように言われました。
「えっ、油？？」
今はもう良い油を摂ることが習慣化している私ですが、
当時は何も知らないので油（脂質）を摂って太りながら不健康になれってことかよと逆ギレしました。
いやぁ～知識がないって今となっては本当に罪だと思います。
そしてここからが本題なのですが、今日からあなたには良質の油（脂質）を毎日摂って欲しいと思います。
なぜなら良質の油は私たちに様々なアンチエイジング効果をもたらしてくれます。
- 食欲抑制
- 慢性病改善
- 細胞の炎症抑制
- 抗酸化作用
- 美肌効果
- エネルギーレベル向上
もっと効果効能を書こうと思えばかけるのですが、
老化が始まる30代以降には良質の油は運動や睡眠に匹敵するくらい大事なものです。
それではどういった油が良いかといえば、
私がお勧めするのは中鎖脂肪酸や共役リノール酸を含むギーやMCTオイルです。
簡単にいえば、ギーはバターをろ過して純度を高めたもので、インド哲学のアーユルベーダでは定番の油です。
またMCTオイルはココナッツオイルからとれるもので、
中鎖脂肪酸が豊富なので直接肝臓に吸収されエネルギーとして使われます。
そのため体脂肪として体に吸収されないので安心してください。
そして共に飽和脂肪酸というカテゴリーに属していますが、アンチエイジング効果が高いので近年注目を集めています。
もう一つのお勧めはエクストラバージンオリーブオイルです。
この油はオメガ9（オレイン酸）を有していて、
イタリアなどでは多くの人がワインを飲みながら当たり前のように料理に垂らして食事をしています。
つまり、イタリア人はワインとオリーブオイルで健康を維持しているようなものです 笑
またオリーブオイルは俳優の速水もこみちさんの料理番組でも注目を浴びていたオイルなので、まだ記憶に新しいかと思います。
他にもオメガ３系（α-リノレン酸）のアマニ油やえごま油などがあるのですが、
まずはこの3つを積極的に取ることをお勧めします。
- ギー
- MCTオイル
- オリーブオイル
さてさて前述しましたが、私たちの体は食べたものでできています。
髪の毛、皮膚、筋肉、臓器などはタンパク質で出来ていて、細かい細胞などや脳みそは脂肪で出来ているのです。
それを考えると摂取するタンパク質や脂肪の質を高めれば、
私たちの体は健康になりパフォーマンスも上がるのは当然です。
だから糖質もタンパク質も脂肪も質を意識した食習慣が大事であることをわかって頂けると思います。
しかしながら、現代の食文化にはカスで出来ているような食品が沢山あるので、思わずそれらを食べてしまうこともわかります。
「でもですね、私たちの体は食べたもので出来ている。」
この事実と向き合うとやはり自分の体をカスで構成したくないですね。
そんなわけで、ぜひ今日ご紹介をした良質の油にこだわってみてください。
それでは今日はここまでです。
何かわからないことがあればLINEください。
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