30代以上の婚活男性がダイエットをする際の最適期間とは
どうも、アンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日は30代以上の婚活男性がダイエットをする際の最適期間について話していきたいと思います。
まず前提なのですが、あなたが婚活をしようかなと思ったら痩せる必要があります。
なぜならば、その方が単純に見た目印象が良くなるからです。
これについてはあなたが男性目線で女性を見る際と全く同じ理屈です。
太った女性とそうではなくすらっとした女性がいたら、
どちらに目がいくかを考えて頂けたらわかりやすいです。
どう考えてもすらっとしたスタイルの良い女性だと思います。
そしてこれについては女性目線も同じで、
太っている男性よりも痩せている男性の方が見た目印象が良くなります。
でも、ここでこういうことを言うと、
「太っていても婚活に成功した人もいるじゃないか！」
と思う人もいるかと思います。
もちろんいるとは思うのですが、それは女性のレベルに依存するのではと思います。
言い方は悪いかもしれませんが、魅力的ではない女性ならばダイエットをしなくてもなんとかなるかもしれません。
しかしながら客観的に見て魅力的な女性を望むとなるとダイエットをすることは必須です。
そんなわけで、まずはダイエットに興味を持って頂けたら非常に嬉しいです。
さてここから本題に入りますが、ちまたではライザッ○をはじめとした短期間ダイエットが流行っています。
なぜならば短期間で痩せることができるのならば誰だってそれに越したことはない、
そう思っているため短期間ダイエットは人気があります。
しかしながら、短期間で痩せるということは極端な食事制限、運動を必ず伴います。
そのため心身ともに無理やストレスが重なってしまうので、
耐えられる人とそうでない人がいるのは当然です。
まあ、ライザッ○はそんなの関係ないばりに皆にゴリゴリのプログラムをやらせて一時的に痩せさせますが。
でもその後に待っているものはリバウンドです。
地獄の2ヶ月間が終わった途端に、多くの人は今までの鬱憤を晴らすように糖質を食べまくるのです。
そして強要されていた運動も自分の意思に依存するようになり、やりたくないと思う人は運動もやめます。
そうなると結果は火を見るよりも明らかですよね 苦笑
一方で、ライザッ○の教えを守りその後も食事制限や運動習慣を継続できる人ならば、
リバウンドはしないでしょう。
しかしながらそのような意志が強い人はごく少数派です。
だから短期間ダイエットは意志が強くて、ストレスにも耐性があり、
更に今まで運動習慣が少なからずあった人向きです。
要するに、ほとんどの人には向いていないということですね。
そのため私が推奨する方法は中長期間でダイエットをして出来るだけストレスを貯めない方法です。
もっとわかりやすくいうと、ダイエット中の食事制限や運動を、自身のライフスタイルに習慣化できる方法です。
そうなるとストレスは一切かかりません。
それを成功させるためには最低で半年間ぐらいのスパンでダイエットを考えた方がいいです。
具体的な数字でいうと体重が1ヶ月で1～2kg減ぐらいがちょうどいいですね。
その数字でも、もしも半年間や１年間続けることができれば確実に10kg減を達成することができます。
またここで補足なのですが、無理のないようにやることがポイントです。
例えば運動を例にすると、いきなりジムに行って1時間がちでトレーニングをするとなるとかなりきついです。
私の例でいうと、筋トレは10年以上やっていますが、
1時間のガチトレーニングをやった後はフラフラになります。
その目安としては、筋トレの最後にやろうとしていた腹筋をやる気が起きない、
またはできないレベルまでいじめ抜いた時です 苦笑
ここまで短時間でもいいのでせっかくやるならばやって頂きたいです。
だから運動習慣があまりない人は20分、30分くらいを目安に始めてみてはいかがでしょうか。
それを続けることができて、なおかつ体力がついてくるようになったら
徐々に時間と種目を増やしてみてください。
一方で、食事についてもいきなり糖質オールカットをしてしまうとやりすぎです。
糖質カットは確かに効果が出ますが、最低限の糖質を摂らないとアンチエイジング的にはよくありません。
これについてはこちらの記事を参照にして頂けたらと思います。
糖質制限ダイエットは危険という噂は本当か？
そのためポイントとしては良質の脂質とタンパク質をたくさん摂りながら
ある程度の糖質を摂る方法をお勧めします。
また食事のタイミングとしては1日の中で空腹期間を16～18時間作ることができれば尚良いです。
そしてこれらを習慣化することができれば、勝手に痩せて行きますから安心してください。
さてさてここまで色々話してきましたが、
30代を過ぎて中年と呼ばれる年齢になっても自分磨き（ダイエット）は必須です。
例えばキムタクも40半ばをむかえて一部では劣化したと言われていますが、まだまだ若々しいと私は思います。
一方で、もしもキムタクが中年太りになったらどうでしょう。
あのキムタクでさえも多くの女性からストライクゾーンを外されてしまうことでしょう。
そう考えると私たち一般男性にとっての中年太りは、正直致命的なものです。
だから自分は中年太りの傾向があるかもと思う方はぜひダイエットをしてみてください。
そしてその期間は長い目で見ながら半年間ぐらいを設定して頂けたらと思います。
それでは今日はここまでです。
何かわからないことがあればLINEください。
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