お酒を飲んでも太らない方法ってあるの？実はぶっちゃけあるって話
どうもアンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日はお酒を飲んでも太らない方法について話をしていきたいと思います。
30代以降になるとお酒が中年太りの原因なんだとよく聞くかもしれません。
でもその対策としていろんな人がいろんなところであーだこーだ話しています。
ビールやワインなどの醸造酒を避けて、糖質ゼロのハイボールや焼酎などの蒸留酒を飲めば太らない。
また一方で、お酒自体は太らないけれど唐揚げや焼きそばなどのつまみ、そして締めのラーメンが太る原因なんだ。
こんな感じでお酒は太るのか太らないかはいろんな形で議論されています。
そしてここで結論を言ってしまいますが、お酒も基本的には食べ物と同じように太ります。
でも飲み会や毎日の晩酌が楽しみな人でも、あることをすれば中年太りを予防することはできます。
そのあることの鍵となることはやはりアンチエイジングです。
もっと突こんだ表現をすると、脂肪燃焼ホルモンの成長ホルモン（HGH）やテストステロン（男性ホルモン）が鍵です。
これらの脂肪燃焼ホルモンをうまく機能させれば中年太りを予防することはできます。
またこのホルモン操作ついてはお酒だけではなくて、食事についても同じことが言えますので、ここからの話を注意深く聞いて頂けたらと思います。
まず大前提なのですが、お酒（アルコール）や糖質、たんぱく質が体の中に入ると成長ホルモンやテストステロンの分泌がSTOPします。
つまり脂肪燃焼効果を期待できるホルモン分泌がSTOPしてしまうので、過剰に飲んだり食べたりすると理論的には太ります。
そしてこの流れなのですが、アルコールの場合は直接、成長ホルモンやテストステロンに働きかけて分泌をSTOPさせます。
一方で糖質やたんぱく質はインスリンというホルモンによって分泌をSTOPさせます。
だからこれらの働きによって食べたり飲んだりしている間は脂肪燃焼が起こらないという状態になります。
ここで念のため補足なのですが、脂肪燃焼が起きるという状態は人間が空腹期間の時のみです。
さらにその時に運動を行うと脂肪燃焼が助長されます。
だから運動はあくまでも脂肪燃焼のための補助であることを覚えておいて欲しいと思います。
これについてはこちらの記事にまとめているので参考にしてください。
内臓脂肪と皮下脂肪の最先端の落とし方
さて、話を戻しますね、閑話休題。
ここまで成長ホルモンやテストステロン、そして空腹期間を作ることで脂肪燃焼効果が現れるという話をしました。
そしてアルコールも結局はこれらホルモン分泌をSTOPさせてしまうという話をしました。
つまり、アルコールを飲みながら一緒につまみを食べていたら、太ってしまうのは無理もないということです。
これは基礎代謝がどんどん低くなる私を含めた中高年にはがっつり当てはまります。
一方で、基礎代謝が高い若者や筋肉隆々の人は、デフォルトで脂肪燃焼効果が高いため太りにくいです。
じゃあ、晩酌が好きな中高年以降は遅かれ早かれ太ってしまうかというとそうではありません。
前述しましたが基礎代謝を高めながら、できるだけ成長ホルモンやテストステロンが分泌されている状態を作ってあげればいいだけの話です。
そしてまず基礎代謝を高めるには筋トレやHIITをはじめとした無酸素運動をして筋肉量を高めることが大事です。
またもう一つ、ホルモンの分泌ですがこれはファスティングです。
2日や3日の長期間ファスティングをしてしまうと筋肉まで落としてしまうので18時間程度のものでいいです。
これを毎日ではなくてもいいので定期的に行っていれば、ホルモン分泌期間が長くなるので脂肪燃焼効果が持続します。
冒頭で話しましたが、お酒（アルコール）や糖質、たんぱく質が体の中に入ると成長ホルモンやテストステロンの分泌がSTOPします。
要するに、お酒を飲もうが食品を食べようが、胃腸に水など以外の飲食物が入った時点で分泌がSTOPするのです。
ちなみに補足ですが、脂質については成長ホルモンやテストステロンの分泌を妨げないと言われています。
だからあえて脂質を多くとって摂取カロリーを増やして、体の代謝を上げるということは良い戦略かもしれません。
私も自分で実験をしましたが、1ヶ月間でギー（バターをこしたもの）を1L摂取した上にアマニ油やMCTオイルの油まみれの生活を送っていても太りませんでした。
逆に脂肪が筋肉となって体脂肪率は順調に落ちています。
さらにその上、毎日晩酌しても全く太らずに痩せていきました 笑
その要因としては、やはり成長ホルモンやテストステロン分泌をできるだけ妨げないような生活をすることがポイントなのです。
人間は年齢を重ねれば誰でも基礎代謝が落ちて、さらに見た目も老化しておじさん、おばさんになっていきます。
その老化の要因として食べ過ぎや飲み過ぎやあると言われています。
もちろん確かにそれは正しいのですが、正しいアンチエイジングを理解していればお酒を飲んでいても太らないでいることができます。
また病気の元凶と言われている内臓脂肪を少しずつ落とすことができます。
だから正しいアンチエイジングを理解して、これからも呑みニケーションや晩酌を楽しんで欲しいと思います。
あっ、でも晩酌に関しては一人ではなく、あなたにふさわしい素敵なパートナーと一緒に楽しむことを目標としてくださいね 笑
一人晩酌よりもその方が楽しいですから。
それでは今日はここまでです。
何かわからないことがあればLINEください。
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