ダイエットの為の最適な運動方法とは
どうも、アンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日は春にもってこいの話をします。
それはダイエットです 笑。
ダイエットをしてお腹がすっきりとしたスーツの似合う体になれば見た目印象がガラリと変わります。
そうなると必然的に婚活も有利になります。
そもそも論ですが私たち男性は太った女性よりもスリムな女性を好きな人が大半です。
まあ、中にはデブせんの人もいますがそれは超少数派です 笑
それは女性も同じ事で、引き締まった体をした見た目印象の良い男性が女性も好きなのです。
そんな男性になるためにはやはりダイエットはしないよりもしたほうが良いです。
だからその最善の方法を今日はお伝えします。
その最善の方法とはHIITです。
HIIT（High intensity interval training)とは無酸素運動を短時間で繰り返して行い最大心拍数を90%まで高める方法です。
最大心拍数は220-年齢で計算できますから私の例でいうと220-42=178となりだいたい165から170を目安にしています。
だから終わった後はハーハーゼーゼーと息が上がってしまうくらいの激しい運動です。
これを30秒×5回以上を繰り返します。
タバタプロトコルといったHIITのデフォルトスタンダードの方式は「20秒10秒」と言われています。
これは20秒運動して10秒休み８セットくらい繰り返すという運動もありますがやりやすい方で良いです。
私はなんとなく30秒30秒があっているような気がしているのでそちらをメインでやっています。
もちろん最初は本当に死にそうになるので限界でSTOPしたほうがいいです。
でも慣れてきたら結構クセになります。
なぜなら効果が目に見えて早く出るからです。
私も過去に様々なダイエットを試しましたがこの方法が最強だと感じます。
個人的にはジョギングをするよりも100倍効率的です。
なぜならばダイエット効果だけではなくて心肺機能の向上と、成長ホルモンの分泌が活発になるからです。
ちなみに私がアンチエイジングで重点を置いているのがこの成長ホルモンの分泌です。
この成長ホルモンが老化防止の鍵を握っていると言っても過言ではありません。
例えば成長ホルモンは断食をしている間や眠っている間にも分泌されます。
だから睡眠時間をしっかりととれている人の方が見た目が若々しく見えるのです。
私は以前にショートスリーパーに憧れていた時期があり一日4時間位しか寝ませんでした。
そしてその頃を振り返ってみると肌はボロボロで法令線も目立ち、目も常に虚ろでした。
また体型もぽっちゃりしていたので下手をすれば今よりも老けて見えていたかもしれません。
ちなみに睡眠不足だと胃腸の機能も低下してしまい、常に糖質を食べたいという葛藤が起こり糖質を食べてしまいます。
そしてその結果太ってしまうのです。
一方で睡眠をしっかりと摂れている人は脳が糖質中毒の信号を出さないので太りにくい体質に自然となります。
だから睡眠をとることは非常に大事です。
また睡眠をとることと同じくらい成長ホルモンを大量に分泌することも大事です。
その結果、ダイエット効果と脳の活性化または胃腸の覚醒が起きます。
そんなメリットを引き起こすことができる運動がHIITという方法なのです。
そしてHIITと断食や糖質制限、良質の油摂取などを組み合わせて行うと最短でダイエット効果が見込めるのです。
さらに老化防止効果も加速してあなたの見た目印象がぐっと高まります。
だから私はHIITをこの先も推奨し続けると思います。
またHIITは中毒性があるのである意味ドラッグ的な要素も持ち合わせています。
これは別に違法ドラッグとかではないですが、単純に病みつきになってしまうということです 笑
つまり他の運動よりも習慣化しやすいのです。
私の例でいうと、ジョギングやストレッチを一時期習慣化できていた時もありました。
でも、今はほとんどやっていません。
なぜなら中毒性がこれらにはなかったために続かなかったのです。
またジョギングに関しては老化を早めてしまう運動に位置付けられるためさらにやる気が起きません。
一方で、筋トレやHIITは成長ホルモンやテストステロンという男性ホルモンの分泌に関わっているため中毒性があります。
だからやらないと気が済まなくなります。
まあ、ジョギングやストレッチが本当に好きで続けている人もいるとは思いますが、それは好きだから続くのであって中毒性があるから続くのではありません。
だからHIITや筋トレとは別の立ち位置ということになります。
そしてここまで色々話してきましたが結論として、短期間で見た目印象を高めたいのならばやはりダイエットは必要かなと思います。
そのダイエット方法としてHIITをお勧めします。
そのHIITのやり方はググってみると山のように出てくるのでそれを参考にするといいと思います。
もしも私がやっているやり方を知りたいという方は個別に教えますので「やり方を教えて！」とメッセージを頂けたらと思います。
これからは季節も春から夏に向かい薄着の季節になっていきます。
その際に、俺はデブだから薄着の季節は嫌いだと開き直らないように今から対策をして頂けたら嬉しいです。
男性がデブやポチャの女性をストライクゾーンから外すのと同じように、女性もデブの男性を毛嫌いします。
一方で、薄着の季節こそ統計的に良い出会いがあると言われているのでそれを上手に使うことをお勧めします。
それでは今日はここまでです。
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