30代以上の男性が意識するべき完全栄養食品とは
どうも、アンチエイジング婚活男塾のケンです。
今日は30代以上の男性が意識するべき完全栄養食品について話していきたいと思います。
まずはじめに完全栄養食品とはなんでしょうか。
ウイキペディアで調べたところ、
完全食（かんぜんしょく）とは、
健康を維持するために必要な栄養をすべて含んだ食品、あるいは食事である。
とありました。
まあ、私が思うところも似たようなもので、
栄養（エネルギーレベル）が高くさらに栄養バランスが良い食品です。
だからジャンクフードやお菓子、コンビニ食はまず該当しません。
もちろん唐揚げや天ぷらなども当てはまりません。
これらの食品は満腹感を感じることができますが、アンチエイジング的にはマイナスです。
だからたまに食べる程度にしておいた方がいいと思います。
ちなみに私はマクド○ルドのハンバーガーやカップラーメンは年1のイベントです 笑
そしてハンバーガーは食べた直後はおいしいと思いますが、カップラーメンは？です。
なぜならば昼に食べたとすると夕方まで胃もたれが続き、具合が悪い状態が続くからです。
だからあまり食べたいなとすら思いません。
ちょっと、話が横にずれてしまいましたね、閑話休題。
じゃあ完全栄養食品とは一体なんだっていうんだと言いますと、
ヒントとして昔からある食品です。
つまり、近いところでは江戸時代より前からも普通に手に入れることができた食品です。
このヒントでだいぶ絞れてきたのではないでしょうか。
それではもう一つのヒントとしては、、
「それ一つを食べれば生命エネルギーを丸々頂けるもの」です。
これはかなり大きなヒントではないでしょうか。
例えば、今の時代はサプリメントが非常に主流です。
マルチビタミン、ミネラル、オメガ3、アミノ酸など個別の栄養素をサプリメントで摂ることが可能です。
でも、これってある意味限界があるのではないでしょうか。
つまりこれだけでは完全栄養食とは言えません。
要するに、これらはある成分だけを抽出した部分栄養食品です。
一方で、完全栄養食品とは全体栄養バランス（調和）がとれているものです。
言い方を変えると、1つの生命体に自然な形で調和された様々な栄養素が含まれているもの。
これが私が考える完全栄養食品の定義です。
もうわかってしまったのではないでしょうか。
卵や丸ごと食べられる魚、野菜、果物などがそれにあたります。
これらの調和とれた完全栄養食品は、
まだ科学では証明されていない未知の成分を含んでいます。
だからこれらの食品を多く食べることをお勧めします。
でも考えてみると当然のことですよね。
人間にしても動物にしても、
「生きて動いている」ということは神秘的なことです。
心臓が動いているから、血液が循環しているからなどと
マクロな視点では生きるを表現できるかもしれません。
しかしながらもっとミクロの視点で見てしまうと、
どうして細かい細胞が活発に動いているのかなんてわかりませんよね。
そのわからない未知の部分も含めたものを栄養素として丸ごと頂けるのだから、
それがまさに完全栄養食品だと私は感じます。
だから丸ごと一つの命を頂ける食品を食べる習慣をつけてみてください。
手取り早く食べれるものが卵ですね。
生で食べてもいいですし、ゆで卵にしたり、何かの料理に加えても問題ありません。
その次に実を丸ごと頂ける果物も良いのではないでしょうか。
バナナやイチゴ、ぶどうなどがお勧めです。
しかしながら中には糖質がたくさん含まれているものもあるから、
その点は注意した方が良いです。
また魚については、大きすぎる鮭などは全部を食べられないからNGです。
そしてお刺身も同じ理屈なのでNGです。
一方で、秋刀魚やイワシ、ししゃもなど頭からしっぽまで丸々食べられる魚がお勧めです。
それを焼いても煮てもOKです。
牛肉や鶏肉については「丸ごと頂ける」というところに当てまらないので
完全栄養食品としてはNGですね。
これとは別にキムチや納豆などの発酵食品は、
今回の概念でいうと外れてしまいますが栄養食品にあたります。
発酵によって酵素が発生して私たちの体に良い影響を与えてくれるという理屈のためです。
そしてこれらの栄養食品って今出てきたものではなくて、
同じく昔からあるものなんですね。
つまり私たちのご先祖様もみんな食べながら、
自身のエネルギーを高めていた食品がほとんどなのです。
しかしながら今の時代はインスタントでおいしいと感じる食品が流行っています。
わかりやすい例として、コンビニで人気がある食品ですね。
そんな食品は完全栄養食品という概念でいうと全く当てはまらずに、
むしろ真逆なのかなと感じます。
それを知らずに小さい子供のうちから食べ続けていたら
どうなるかを考えるとゾッとします 汗
そして最後となりますが、
あくまでも私たちの体は自分が食べたものでできています。
それが完全栄養食品とは程遠いものだったら、
老化が進むどころか近い将来病気になる可能性もあります。
だから今日話した完全栄養食品の概念を理解して
日々の生活に落とし込んでもらえたら嬉しいです。
それでは今日はここまでです。
何かわからないことがあればLINEください。
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